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平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，能够敏捷调集全身肌肉，除能够减肥、耗能外，关于改进驼背也有必定的效果。其正确姿态是：俯卧，双肘曲折支撑在地上的瑜伽垫上，膀子和肘关节垂直于地上，双脚踩地，身体脱离地上，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部坚持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地上，坚持均匀呼吸。肘关节与身体坚持直角，用脚趾和前臂支撑体重。坚持身体笔挺，并尽可能长期坚持这个姿态。
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